晃晃髋关节,轻鬆瘦下半身!腰痛、水肿虚寒不再来
编辑时间:2020-07-15 作者:
不知道大家有没有在穿裤子或是裙子时,卡在大腿根部拉不上去的经验呢?这时候一味的减肥瘦身是没有用的,真正的问题其实出在大腿根部的「大转子」。有日本瘦身王子之称的小山圭介表示,「大转子」太过突出的话,会造成下半身肥胖、腰痛、水肿、虚寒等问题,想要轻鬆瘦下半身,可以试试边看电视也能做的「摇晃骨关节改善法」。
「大转子」突出会使臀部、大腿变胖,可能是日常生活姿势不正所致
所谓「大转子」,就是位于大腿根部,整条腿部与骨盆连起来的部分。两脚伸直站立,保持脚底贴地,单脚前后移动试试看,这时候关节转动的位置就是「大转子」了。但是当「大转子」太过突出时,不只臀部会越变越大,就连大腿也会越变越粗。
造成「大转子」突出的原因,可能是因为骨盆歪斜,或是日常生活姿势不正等因素所造成。骨盆歪斜、「大转子」向外突出的话,将会影响大腿肌肉的使用状态,导致脂肪容易附着于臀部和大腿的位置,当然也就会带来下半身肥胖的问题。
晃晃髋关节,轻鬆瘦下半身!腰痛、水肿虚寒不再来
尽量不坐地板、坐椅子不要翘脚,可以注意鞋跟外侧的磨损状况
常常坐在地板上、坐椅子时有翘脚的习惯,甚至是搭乘大众运输工具时,为了不跌倒使劲打开双脚站立的姿势,都有可能会使「大转子」镶嵌在关节上的位子比原本更浅,导致「大转子」在大腿根部呈现突出的状态。
想要改善骨盆及「大转子」的状态,就要先从走路姿势开始下手。可以注意自己鞋底的磨损状况,通常「大转子」突出的人,鞋跟的外侧磨损会较内侧更为严重,会产生这样的磨损都是因为走路方式错误所导致。

正确走路方法大公开!可搭配开脚的坐姿体前弯矫正姿势
晃晃髋关节,轻鬆瘦下半身!腰痛、水肿虚寒不再来
正确的走路方法应该是要先用脚跟着地,再把整个脚底板踩下去,最后将重量渐渐转移至拇指球的位置。并且走路时要尽量注意保持脚尖朝向正前方,维持直线行走。
除了矫正走路姿势以外,也可以在地板上进行开脚的坐姿体前弯动作,不需要太过勉强自己,大概做到觉得稍微有点紧紧的感觉就可以了。另外还要介绍给你,边看边电视边做也没问题的「摇晃骨关节改善法」,除了可以改善「大转子」突出、骨盆歪斜并使腿部更加纤细以外,还可以解决腰痛、下半身水肿、虚寒等问题。
摇晃髋关节改善法
步骤
晃晃髋关节,轻鬆瘦下半身!腰痛、水肿虚寒不再来
1呈站立的姿势,将双脚开得比肩膀还宽。
2将右手贴在右侧腿部的「大转子」上,一边将「大转子」向内压入,一边将骨盆往左侧移动。这时候上半身自然的向右侧倾斜,让右大腿内侧有伸展的感觉就可以了。
3将上述步骤重複8次,右边做完之后换左边进行。
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